Lipoproteini niske gustine (LDL), poznati kao loš holesterol, mogu se nakupiti u arterijama i dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, kao što su srčani ili moždani udar.
Ako je nivo lošeg LDL holesterola previsok, a nivo dobrog HDL holesterola prenizak, masne naslage se akumuliraju u krvnim sudovima.
Ove naslage otežavaju protok krvi kroz arterije. Ovo može izazvati probleme u celom telu, posebno u srcu i mozgu. Ali, možemo smanjiti loš LDL holesterol i povećati dobar HDL holesterol i to uz određene namirnice.
Zeleno lisnato povrće
Namirnice poput spanaća, kelja i rukole sadrže lutein i druge karotenoide koji mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti i sniziti nivo holesterola.
Avokado
Avokado je jedino voće koje sadrži mononezasićene masti. Drugim rečima, avokado može pomoći u smanjenju nivoa LDL holesterola u krvi, što može smanjiti rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.
Citrusno voće
Osim što je slatko, voće je zdravo za kontrolu holesterola. Citrusno voće, poput pomorandže, sadrži pektin, koji može pomoći u smanjenju nivoa holesterola. Pektin je vrsta rastvorljivih vlakana koja podstiču telo da snizi LDL holesterol.
Četiri najčešća mita o vežbanju: Mišljenja koja ipak treba da uzimamo sa rezervom
Preuzmite android aplikaciju.
