Липопротеини ниске густине (ЛДЛ), познати као лош холестерол, могу се накупити у артеријама и довести до озбиљних здравствених проблема, као што су срчани удар или мождани удар.
Међутим, важно је знати да је то ризик који можемо контролисати храном.
Ако је ниво лошег ЛДЛ холестерола превисок, а ниво доброг ХДЛ холестерола пренизак, масне наслаге се акумулирају у крвним судовима.
Ове наслаге отежавају проток крви кроз артерије. Ово може изазвати проблеме у целом телу, посебно у срцу и мозгу. Можемо смањити лош ЛДЛ холестерол и повећати добар ХДЛ холестерол.
Исхрана је веома важна за здравље људи, укључујући контролу холестерола.
Ове намирнице ће вам помоћи да смањите холестерол.
Зелено лиснато поврће
Намирнице попут спанаћа, кеља и руколе садрже лутеин и друге каротеноиде који могу смањити ризик од срчаних болести и снизити ниво холестерола.
Авокадо
Авокадо је једино воће које садржи мононезасићене масти. Другим речима, авокадо може помоћи у смањењу нивоа ЛДЛ холестерола у крви, што може смањити ризик од срчаних болести и можданог удара.
Цитрусно воће
Осим што је слатко, воће је здраво за контролу холестерола. Цитрусно воће, попут поморанџе, садржи пектин, који може помоћи у смањењу нивоа холестерола. Пектин је врста растворљивих влакана која подстичу тело да снизи ЛДЛ холестерол.
Za doručak jaja, pre ručka voda i pravilo 12 sati – Sedam trikova za manje kilograma u novoj godini
Преузмите андроид апликацију.
