Ваша исхрана је важна за здравље вашег тела и игра кључну улогу у здрављу вашег мозга.
Срећом, постоји широк избор хране здраве за мозак коју можете додати својој исхрани како бисте побољшали когнитивне функције, памћење и расположење.
Бобичасто воће
Тамно бобичасто воће као што су боровнице, малине и купине су добри извори фитонутријената и антиоксиданата. Познато је да ова мрачна задовољства штите нервне ћелије од оштећења кисеоника, чиме успоравају когнитивни пад и одржавају когнитивне функције како старимо. Штавише, предности бобичастог воћа се протежу изван здравља мозга, промовишући здравље срца и потенцијално смањујући ризик од одређених карцинома.
Тамнозелено лиснато поврће
Тамнозелено лиснато поврће јача мозак, нудећи обиље антиоксиданата повезаних са когнитивним здрављем и регулацијом расположења. Тамнозелено лиснато поврће нуди обиље антиоксиданата, који су повезани са когнитивним здрављем и смањеном депресијом.
Ораси и семенке
Жудите за нечим хрскавим? Посегните за шаком орашастих плодова и семенки. Орашасти плодови и семенке су пуни здравих масти и антиоксиданата за које се показало да промовишу здравље мозга.
Тамна чоколада
Добре вести за љубитеље чоколаде. Ова слатка посластица може учинити чуда за ваш мозак. Тамна чоколада садржи антиоксиданте који могу побољшати здравље мозга. За максималну корист препоручује се тамна чоколада са 70 посто какаа или више.
Kontrolor apetita: Kako jesti čia seme ako želite da smršate
Преузмите андроид апликацију.
