Стално се прича о значају орашастих плодова, али се заборавља да су семенке богате и витаминима, минералима, протеинима и здравим мастима, па и ове намирнице треба јести свакодневно.
Пре свега се препоручују семенке лана и чиа.
Ланено семе
Ове семенке садрже антиоксиданте и богат су извор молекула лигнана, који, између осталог, снижава ниво шећера у крви и побољшава метаболизам. Такође, ланено семе садржи висок проценат омега-3 масних киселина које су важне за здраво срце и мозак.
Чиа семенке
Чиа семенке су богате влакнима која побољшавају холестерол, контролишу ниво шећера у крви и омогућавају правилно варење. Такође су одличан извор калцијума и лако су сварљиви. Због тога стручњаци саветују да се ове семенке додају у смутије, салате, јогурте, овсене пахуљице,… могућности су бројне. Ипак, треба пазити на количину, јер као и ораси, и онe су калоричнe. Препоручује се једна до две кашичице.
Nalaze se u čokoladi, kafi i bobičastom voću, a čuvaju naš mozak, srce i pomažu u mršavljenju
Преузмите андроид апликацију.
