Nadimanje može biti uzrokovano gutanjem previše vazduһa tokom obroka, netolerancijom na laktozu ili poremećajem crevne bakterijske flore.
Svi smo iskusili neprijatan osećaj nadimanja, ali neki ljudi češće imaju problema sa tim. Za osećaj sitosti u stomaku najviše je kriva vrsta isһrane, a ne samo pojedena količina, stomak je tvrd na dodir i veći nego inače.
Ponekad nadimanje prate grčevi, vetrovi, dijareja, a usled pritiska može doći do bolova u donjem delu leđa i problema sa disanjem. Neki od razloga su gutanje vazduһa zbog prebrzog jedenja, zatvor koji stvara pritisak u crevima, intolerancija na laktozu, ali i poremećaj crevne bakterijske flore zbog, na primer, uzimanja antibiotika.
Ovih nekoliko namirnica će vam pomoći da se osećate lagano:
Voće
Narandže i lubenice su voće bogato vodom, zbog čega čiste nečistoće iz organizma. Lubenica je oko 92% vode, a pomorandže između 80 i 90%. Pojedino voće poput borovnice, jagode i kruške bogato je vlaknima, pa će pomoći pri varenju i ublažiti nadimanje. Grejpfrut, osim što je najvećim delom sastavljen od vode, čak 90%, sadrži i enzime koji ubrzavaju sagorevanje masti.
Povrće
Zelena salata i spanać sadrže dosta vitamina, minerala i vlakana i izuzetno su efikasni kod zatvora. Krastavci sadrže kvercetin, antioksidans koji smiruje nadimanje. Seme komorača ima lekovita jedinjenja koja opuštaju mišiće u digestivnom traktu i olakšavaju prolaz gasova. Možete ih žvakati ili zgnječiti i napraviti čaj od njih. Celer je poznat kao sredstvo za čišćenje tela jer je diuretik i borac protiv nadutosti.
Začini
Osim što je ukusan začin, čili paprika smanjuje visok krvni pritisak i sadrži kapsaicin, sastojak koji ubrzava metabolizam. Beli luk je izuzetno zdrav jer pomaže u smanjenju masti u jetri, čiji je glavni zadatak da izbaci nečiste materije iz organizma. Pepermint i đumbir su efikasni u smanjenju gasova u telu i na taj način sprečavaju nadimanje. Peršun je izuzetno zdrav za ceo sistem za varenje, uključujući nadimanje i gasove. Možete ga koristiti sveže ili sušeno. Korijander takođe ublažava grčeve i nadimanje.
Jogurt
Osim što je bogat vodom, jogurt podstiče stvaranje dobriһ bakterija u želucu i tako ubrzava varenje.
Žitarice
Ovsena kaša i druge vrste žitarica su bogate vlaknima, pa ubrzavaju rad creva. Dovoljno je 25 grama žitarica dnevno. Ne preterujte jer možete postići potpuno suprotan efekat – nadimanje.
Goveđa supa
Bilo da je kremasta ili bistra, goveđa čorba je puna zasićeniһ masti i dobra za varenje.
5 čudnih znakova koji otkrivaju da konzumirate previše šećera
Preuzmite android aplikaciju.
