Жудња за храном је природна. То је заправо део система повратних информација тела који нам говори шта му је потребно. На пример, ако жудите за црвеним месом, можда вам недостаје гвожђа. Међутим, жеља за слаткишима није увек пожељна.
Када нисмо пажљиви, можемо се наћи да претерујемо, што може постати гадна навика коју треба прекинути. За разлику од гвожђа или других виталних хранљивих материја, телу није потребан шећер.
Много је разлога због којих тежимо да посежемо за слаткишима, од психичких нагона до недостатка сна.
Већина жудње за шећером је узрокована храном која узрокује пад шећера у крви.
То су производи као што су рафинисани, једноставни угљени хидрати и производи који садрже скривени шећер (као што је парадајз сос). Када наш шећер у крви опадне, то нам даје лажни осећај глади и на крају нам одузима енергију.
Срећом, можете победити у борби против сладокусаца са пет намирница које ће смањити вашу жељу и одржати енергију.
Авокадо
Авокадо је препун витамина Б и фолне киселине, хранљивих материја за које се показало да смањују ниво стреса. Са 18 есенцијалних аминокиселина, авокадо је такође одличан извор протеина, здравих масти и витамина Е.
Кокосово уље
Кокосово уље снижава ниво инсулина и обуздава глад без подизања нивоа холестерола. Кокосово уље је такође рекламирано као помоћ за мршављење. То је зато што елиминише жељу за слаткишима снабдевањем корисних масти у јетри, где се масти користе као гориво, а не као складиште.
Ланено семе
Конзумирањем две кашике ланеног семена дневно обезбеђује се скоро 25 одсто дневно препоручених влакана, а познато је да храна богата влакнима траје дуже за варење. Ово чини да се осећате сити и помаже вам да једете мање калорија и обуздате непотребну жељу за шећером.
Батат
Слатки кромпир су одлични извори витамина Б6 и калијума, витамина Ц и влакана. Са само 157 калорија по порцији, одлични су за ситост и обуздавање жудње за храном.
Поред тога, природна влакна у јамс-у успоравају брзину којом ваше тело прерађује шећер. Ово спречава да осећате глад између оброка. Јам и слатки кромпир могу се припремити у разним укусним јелима. Осим тога, њихов природно сладак укус је добар начин да задовољите своје сладокусце на здрав начин.
Јаја
Јаја су једна од најбољих намирница за борбу против жеље за шећером и смањење нивоа глади током дана.
То је зато што су јаја одличан извор протеина, здравих масти, витамина Б, омега 3 масних киселина, па чак и малих количина гвожђа.
Јаја такође смањују ниво инсулина и другог хормона званог грелин.
Грелин потискује глад и спречава жељу за шећером. Покушајте да поједете јаје за доручак, ручак или вечеру или као ужину.
Преузмите андроид апликацију.
