Frustracije koje dolaze sa pokušajem da se izgubi težina mogu biti mučne, zbog čega se mnogi ljudi okreću proizvodima za „brzo rešenje“ na tržištu kao što su pilule za dijetu ili čajevi za skidanje masnoća sa stomaka.
Nažalost, ne samo da ovi proizvodi ne deluju dugoročno, već mogu čak postati štetni po vaše zdravlje. Iako možda osećate potrebu da eliminišete tone hrane iz svoje ishrane kada pokušavate da smršate, zapravo hrana koju možete dodati će zapravo često napraviti razliku.
Jedan od najefikasnijih načina da izgubite težinu je da se pobrinete da svoju ishranu ispunite zdravom hranom, a postoje određene „hrane koje sagorevaju masti“ koje su pune korisnih hranljivih materija i odlične su za vaše opšte zdravlje – čineći ih daleko boljim od bilo koji dijetetski proizvod sa brzim popravkom koji možete kupiti.
Ove namirnice za sagorevanje masti sadrže određene hranljive materije za koje je istraživanjem dokazano da pomažu u gubitku masti i ukupnom gubitku težine.
To ne znači da ove namirnice same po sebi mogu dovesti do gubitka telesne masti, ali kada su uključene u uravnoteženu ishranu, mogu vam pomoći da postignete svoje ciljeve.
Losos
Losos je popularna riba puna hranljivih materija poput proteina i zdravih masti. Količina nemasnog proteina u lososu (17 grama po porciji) može vam pomoći da postignete svoje ciljeve u gubitku masti zbog pozitivnog efekta koje visokoproteinska dijeta ima na gubitak težine i smanjenje telesne masti.
Cimet
Smatra se da cimet pomaže u regulisanju nivoa šećera u krvi i poboljšanju osetljivosti na insulin, a stabilni nivoi šećera u krvi mogu smanjiti žudnju i prejedanje, što potencijalno pomaže u kontroli težine. Takođe, viši, nekontrolisani nivoi glukoze u krvi takođe su povezani sa povećanim povećanjem telesne težine.
Jaja
Jaja su odličan izvor visokokvalitetnih proteina i esencijalnih hranljivih materija, a posebno su bogata holinom – koji igra ulogu u metabolizmu masti. Jedenje jaja može vam pomoći da se osećate sito i zadovoljno, smanjujući verovatnoću prejedanja tokom dana. Takođe, proteini u jajima imaju visok termički efekat, što znači da im je potrebno više energije za varenje, što može podržati blagi porast potrošnje kalorija.
Piletina
Piletina je bogata proteinima, što može povećati sitost i zahteva više energije za varenje, što pomaže u gubitku masti. Termički efekat nemasnih proteina je značajan, što znači da vaše telo troši značajnu količinu energije da ih svari i preradi, što ih čini efikasnim izborom za gubitak masti.
Preuzmite android aplikaciju.
