Одређене намирнице су дозвољене сат времена пре спавања.
Исхрана може да игра кључну улогу у добром спавању, истичући да је када једете једнако важно као и оно што једете. Ови паметни избори залогаја могу да одржавају ваш телесни сат и ниво шећера у крви стабилним, спречавајући поремећаје сна.
Када вас касно ноћу нападне глад, професионалци предлажу да посегнете за нечим малим, али ефикасним у одржавању стабилног шећера у крви током ноћи, као што је мало јогурта, банане или неколико орашастих плодова, идеално 1-2 сата пре спавања.
Одржавајући ствари лаганим, саветује се скромна количина ових грицкалица како бисте избегли буђење са тежином у стомаку.
Један практичан савет је да планирате своје оброке унапред и кувате у серијама. Припремање оброка унапред не само да осигурава да имате хранљиве опције спремне за јело, већ и помаже у уштеди новца смањењем потребе за храном за понети или намирницама у последњем тренутку.
Спремно кување вам омогућава да делите оброке, што олакшава контролу величине порција и избегавање преједања касно увече. Држећи се планираног распореда оброка, можете ускладити своје навике у исхрани са природним ритмом вашег тела, поспеђујући бољи сан и опште здравље .
На пример, храна богата магнезијумом, попут лиснатог поврћа и орашастих плодова, може да вам помогне да опустите мишиће и побољшате квалитет сна. Куповина на локалним пијацама или одабир сезонских производа могу додатно да смање трошкове, истовремено осигуравајући да добијете свежу храну богату хранљивим материјама која има користи и за ваш сан и ваш буџет.
Преузмите андроид апликацију.
