Iako se dodatno grickanje tokom procesa mršavljenja smatra nepoželjnim, ono zapravo može biti korisno u suzbijanju osećaja gladi ako se konzumira određena hrana.
Tri grickalice koje su među najboljima u procesu mršavljenja.
Jedna stvar koja je zajednička većini gojaznih ljudi je da jedu stalno tokom dana.
Ipak, onima koji „moraju da grickaju” tokom dana preporučuje da jedu tvrdo kuvana jaja.
Ako vam je teško da kontrolišete glad, uvek držite tvrdo kuvana jaja u frižideru.
Kad god ogladnite, a nije vreme za obrok, samo uzmite jedno ili dva jajeta i jedite samo belančevine. Belanci nemaju malo kalorija, a oni će vas zasititi.
Za one koji ne vole tvrdo kuvana jaja, možete da probate zdrave mlečne proizvode poput sveežeg sira.
Ovo je odlična užina za jelo pre spavanja jer ima malo ugljenih hidrata i obezbeđuje protein kazein, zbog čega se osećate sitim duže.
Možete probati da zavarate glad i sa malo putera od kikirikija. Međutim, pošto je kaloričan, ne treba jesti više od tri kašike ovog putera.
Generalno, Nacionalna zdravstvena služba preporučuje povećan unos voća i povrća, kao i veće porcije krompira, pirinča i testenina, za suzbijanje gladi.
Definitivno ne treba da zaboravite da unosite proteine iz pasulja, ribe, jaja i mesa, kao i da dobijete svoju dozu mlečnih proizvoda ili njihovih alternativa.
Preuzmite android aplikaciju.
