Висок холестерол је један од главних фактора ризика за развој срчаних обољења. Иако лекови могу помоћи у његовом снижавању, здравија и дугорочнија опција је свакако прилагођавање исхране.
Одређене намирнице, посебно оне богате влакнима, показале су се веома корисним за одржавање здравља срца и крвних судова.
Једна таква намирница је јечам – житарица која се често занемарује у свакодневној исхрани, али има многа корисна својства. Јечам садржи бета глукан, врсту растворљивих влакана која формирају структуру сличну гелу када су у контакту са водом.
Поред тога, јечам позитивно делује на цревну микрофлору, смањује упалне процесе у телу и доприноси бољем метаболизму – све су то важни фактори за здравље срца.
Додатна предност јечма је његова приступачна цена и широк спектар примене. Може се користити у супама, чорбама, салатама, па чак и у јутарњој каши.
Један укусан начин да укључите јечам у исхрану јесте припрема кремасте супе од јечма и печурака. Ова комбинација није само хранљива и укусна, већ је погодна и за оне који желе да воде рачуна о свом здрављу, а да се не одрекну доброг оброка.
Здраве намирнице са мање од 100 калорија, лето је право време да дотерамо линију
Преузмите андроид апликацију.
