Иако многи људи започињу јутро омиљеним напитком попут кафе, стручњаци упозоравају да нека пића, укључујући и кафу, није добро конзумирати на празан стомак.
Разлог је једноставан – могу иритирати слузокожу желуца, изазвати нагле скокове шећера у крви или довести до нелагодности попут горушице, мучнине и слабости.
Нутриционисти кажу да би требало избегавати следеће врсте пића на празан стомак.
Кафа – иако је један од најчешћих јутарњих избора, она је такође и једна од најпроблематичнијих када се пије на празан стомак. Повећава лучење желудачне киселине, што може изазвати горушицу, бол у стомаку и дуготрајну иритацију желуца.
Поред тога, кафа на празан стомак може повећати осећај нервозе и убрзати рад срца. Стручњаци препоручују да поједете барем малу ужину пре првог гутљаја.
Алкохол – на празан стомак се много брже апсорбује у крв, што значи јачи и бржи ефекат. То може довести до вртоглавице, мучнине, наглог пада шећера у крви и већег оптерећења јетре.
Газирана пића – Газирана пића, укључујући минералну воду, могу изазвати надимање и нелагодност када се пију на празан стомак. Киселине и шећери додатно иритирају желудац.
Воћни сокови (посебно цитрусни) – Иако се сматрају здравим, воћни сокови су богати киселинама и природним шећерима. На празан стомак могу изазвати иритацију желуца и нагли скок глукозе у крви, након чега следи пад енергије.
Енергетска пића – Комбинација кофеина, шећера и других стимуланса чини енергетска пића посебно лошим избором на празан стомак. Могу изазвати палпитације срца, нервозу и нагли пад енергије.
Празан стомак је осетљив, а оно што пијемо може значајно утицати на наше здравље и опште расположење током дана.
Најбезбеднији избор ујутру је чаша воде или благог биљног чаја, док остала пића треба оставити за током или после оброка. Мале промене у навикама могу направити велику разлику у варењу и општем стању организма.
Преузмите андроид апликацију.
