Вероватно сте чули да грицкање орашастих плодова може бити прави избор за ваше здравље. Ово намирница садржи полинезасићене масти које могу помоћи у смањењу холестерола и побољшању здравља срца. Ево орашастог плода које може бити добро за варење.
Потрошња бадема повећава бутират, врсту нуспроизвода микробиоте који је повезан са бројним здравственим предностима. Ове „добре“ бактерије помажу у разградњи дијеталних влакана у дебелом цреву и познато је да су главни извор енергије за ћелије дебелог црева.
Научници су окупили 87 здравих одраслих особа за контролисано испитивање. Током четири недеље, једна група је јела две шаке целих бадема, друга две шаке млевених бадема, а контролна група је јела мафин уместо своје уобичајене ужине.
На крају четири недеље, истраживачи су анализирали састав и разноликост цревне микробиоте учесника, као и друге факторе који се односе на здравље црева и варење.
Као резултат тога, иако су бадеми имали ограничен утицај на састав микробиоте црева, учесници који су јели бадем доживели су значајно повећање нивоа бутирата у цревима.
Преузмите андроид апликацију.
