Летње врућине често са собом доносе умор, жеђ и осећај тежине. Када температуре порасту, поред довољног уноса течности, важно је обратити пажњу и на то шта једемо.
Неке намирнице садрже пуно воде, минерала и витамина, па вам могу помоћи да се осећате свежије и лакше током врелих дана.
Лубеница – краљица летњег освежења
Лубеница је једна од првих намирница која нам падне на памет када желимо нешто освежавајуће. Садржи висок удео воде, а истовремено је лагана и укусна. Можемо је јести саму, додати је у воћну салату или направити хладни напитак од ње. Поред тога што је освежавајућа, лубеница је извор витамина и антиоксиданата.
Краставац – лаган и пун воде
Краставац је одличан избор за вруће дане јер садржи пуно воде. Може се додати у салате, сендвиче или јогурт, а једноставан напитак од воде, краставца и лимуна може бити посебно пријатан током лета. Његов благ укус чини га погодним за разне комбинације.
Цитруси за свежину и витамин Ц
Лимуни, поморанџе, грејпфрути и мандарине могу додати дозу свежине вашој свакодневној исхрани. Њихов сочан и освежавајући укус је посебно пријатан када је време топло. Лимуни се могу додати у воду, док су поморанџе и грејпфрути одлични као ужина.
Парадајз – освежавајући додатак сваком оброку
Парадајз је још једна намирница богата водом која се лако може уклопити у летњи мени. Одличан је у салатама, уз сир или као део лаганог оброка. Захваљујући освежавајућем укусу, може бити добар избор када нам се не једе тешка храна.
Бобично воће – ситно, укусно и освежавајуће
Јагоде, малине, боровнице и купине могу бити одлична летња ужина. Могу се јести свеже, додати у јогурт или користити за припрему лаганих десерта. Најбоље их је јести охлађене, посебно током најтоплијег дела дана.
Јогурт – лак избор за вруће дане
Хладни јогурт може бити пријатан и освежавајући избор, а у комбинацији са воћем, представља једноставан и лаган оброк. Јогурт, краставац, мало белог лука и зачини такође се могу направити у освежавајућем хладном сосу или пићу попут јогурта са краставцем.
Ево колико дана можете чувати остатке конзервиране хране у оригиналној конзерви!
Преузмите андроид апликацију.
