Srčani mišić je stvoren da radi trajno i neprekidno tokom života.
Kontrakcije mišićnih vlakana su ono što doživljavamo kao otkucaje srca, a nastaju kao niz električne aktivnosti koja teče kroz srce u preciznom odnosu kroz unapred određene puteve kontrolisanom brzinom.
Šta su normalni otkucaji srca?
Na brzinu otkucaja srca utiču aktivnost nerava i nivoi hormona koji se kreću kroz krvotok. To znači da postoji mnogo razloga zašto srce usporava ili ubrzava. Puls ponekad može biti brži, a ponekad sporiji jer na broj otkucaja srca u minuti ili broj otkucaja srca utiču hormoni adrenalin i noradrenalin. Hormoni štitne žlezde takođe mogu da utiču na rad srca – kada srce kuca previše, premalo, kada je premalo, srce kuca sporo. Ali normalni otkucaji srca kod zdrave odrasle osobe su između 60 i 100 u minuti. Niže frekvencije se mogu javiti kod zdravih ljudi bez srčanih problema, posebno kod onih koji su prirodno fizički aktivniji. Normalan rad srca može se promeniti i zbog spoljašnjih uticaja kao što su strah, bol i druga osećanja. Ali srce može da kuca neprikladno brzo ili sporo, a onda to ukazuje na potencijalno veliki problem. Razlika u pulsu je vidljiva kod različitih polova i uzrasta.
Normalan broj otkucaja srca u mirovanju
Žene:
⦁ 18-25 godina = 74-78
⦁ 26-35 godina = 73-76
⦁ 36-45 godina = 74-78
⦁ 46-55 godina = 74-77
⦁ 56-65 godina = 74-76
⦁ 65+ godina = 73-76
Muškarci:
⦁ 18-25 godina = 70-73
⦁ 26-35 godina = 71-76
⦁ 36-45 godina = 72-75
⦁ 46-55 godina = 72-76
⦁ 56-65 godina = 72-76
⦁ 65+ godina = 70-73
Normalan broj otkucaja srca tokom i nakon vežbanja povećava prethodno navedene vrednosti za oko 30 otkucaja u minuti.
Žene:
⦁ 18-25 godina = 100-170
⦁ 26-35 godina = 94-160
⦁ 36-45 godina = 90-153
⦁ 46-55 godina = 85-145
⦁ 56-65 godina = 83-140
⦁ 65+ godina = 78-132
Muškarci:
⦁ 18-25 godina = 95-162
⦁ 26-35 godina = 93-157
⦁ 36-45 godina = 88-149
⦁ 46-55 godina = 74-142
⦁ 56-65 godina = 80-163
⦁ 65+ godina = 75-128
Vrednosti i broj otkucaja srca variraju od osobe do osobe i zavise od njenog fizičkog stanja. Problemi sa srcem se javljaju uglavnom ako osoba u mirovanju ima kontinuirani broj otkucaja srca veći od 100 ili ispod 60. Niži broj otkucaja srca kod sportista je normalan, pa može biti 40 do 60 u minuti. Nije neuobičajeno da gojazni ljudi imaju visok puls. Puls u trudnoći može biti malo veći, pa pri umerenoj aktivnosti može dostići 130 otkucaja u minuti.
Ako je broj otkucaja srca manji od 50 u minuti, ovo stanje se naziva bradikardija, a ako je veći od 100 u mirovanju, naziva se tahikardija.
Takođe je problematično ako se broj otkucaja srca ne smanji dugo nakon podizanja, na primer nakon treninga.
Da li je normalno da osećam kako mi srce kuca?
Utisak da se oseća lupanje srca je uobičajen i rasprostranjen među ljudima. Većina ljudi može da oseti otkucaje srca dok leže na levoj strani i to je sasvim normalno. Ovo nije pokazatelj srčanih oboljenja, već samo jače kontrakcije. Ako osećate da vam srce neredovno kuca duži vremenski period, postoji mogućnost da je u pitanju aritmija ili nepravilan rad srca. Postoje tahiaritmije i bradijaritmije, one sa ubrzanim i one sa sporim otkucajima. Aritmija je opasna po život, a uz osećaj nepravilnog rada srca, crnilo u očima, nestabilnost u stojećem položaju, javlja se sinkopa ili kratkotrajni gubitak svesti. Produženi i periodični nepravilni otkucaji srca znak su da morate da posetite lekara.
Kako meriti otkucaje srca?
Kod kuće možete meriti i otkucaje srca bez merača krvnog pritiska. Ovo radite kažiprstom i srednjim prstom, ali ne i palcem. Palac ima previše zahvata i biće vam teže postići rezultate sa njim.
Evo koraka kako da izmerite otkucaje srca i zglob:
- stavite kažiprst i srednji prst na stranu vrata sa srednjim pritiskom, najbolje je da ciljate vratnu venu
- prebrojite otkucaje za jedan minut, odnosno 60 sekundi, i uporedite sa gore navedenim vrednostima
- za merenje otkucaja srca koristite i kažiprst i srednji prst, koji se srednjim pritiskom naslanjaju na unutrašnju stranu ručnog zgloba
- Odbrojite minute i zabeležite broj otkucaja srca
- Biće lakše izmeriti ako je vaša ruka okrenuta nadole
Preuzmite android aplikaciju.
