Mora da ste isprobali sve metode i trikove da biste bolje spavali, ali bezuspešno. Imamo rešenje za vas.
Naime, otkrivamo vam tajnu dobrog sna, koja je vrlo jednostavna. Mora da zanemarujete temperaturu kreveta u spavaćoj sobi, što je veoma važno za kvalitetan san.
Održavanje spavaće sobe hladnom čini veliku razliku. Preporučena temperatura u spavaćoj sobi treba da bude između 15 i 20 stepeni.
Možda ste primetili da kada se probudite, vaša stopala vire ispod pokrivača. Tako vaše telo pokušava da prirodno reguliše svoju temperaturu.
Ako je u vašoj sobi hladnije, to pomaže u održavanju niže telesne temperature jer će vam niža telesna temperatura omogućiti da lakše zaspite. Tokom REM faze spavanja, telo prestaje da kontroliše znojenje i drhtavicu.
Preterano topao prostor stoga dovodi do kraćeg vremena provedenog u REM fazi, što može dovesti do zaborava i otežati jutarnje ustajanje.
Preuzmite android aplikaciju.
