Ево како једна скромна банана може брзо да побољша ваше расположење и подигне ниво енергије.
Препуна есенцијалних хранљивих материја и природних шећера, ово банана може брзо да подигне ваше расположење и ниво енергије, што је чини идеалном брзом ужином. И док се често слави због свог укуса – ова воћка крије много тога више што се дешава испод њене скромне спољашњости.
Банана може да повећа и ваше нивое серотонина и допамина, два критична неуротрансмитера која играју кључну улогу у регулацији расположења и општем менталном благостању. Ове природне хемикалије се често називају „хормонима среће“ у телу, а једење банана може значајно повећати њихову производњу, доприносећи позитивнијем расположењу и побољшању емоционалног здравља.
Серотонин, који се обично повезује са осећајем среће и опуштености, синтетише се у мозгу из триптофана, аминокиселине која се налази у бананама. Конзумирање овог воћа може да повећати доступност триптофана, чиме се повећава производња серотонина. Банана тако може да утиче на ублажавање симптома депресије и анксиозности, пружајући природан и укусан начин да побољшате ментално здравље.
Уз то банане садрже витамин Б6, који је неопходан за претварање триптофана у серотонин, што их чини још ефикаснијим средством за подизање расположења.
Допамин – још један витални неуротрансмитер – утиче на задовољство, мотивацију и награду. Банане доприносе производњи допамина кроз висок ниво аминокиселине тирозин. Редовна конзумација овог воћа може помоћи у одржавању оптималног нивоа допамина, подржавајући когнитивне функције као што су фокус и концентрација.
Још неке изненађујуће здравствене предности банане
Али банана крије још тога, како наводи „Миррор“.
За почетак, оне су „фабрика калијума“, минерала који је кључан за регулисање крвног притиска и одржавање правилне функције мишића и нерава.
Даље се наводи да су банане пуне вредних микронутријената, посебно калијума, који је један од најважнијих електролита у телу. Калијум помаже у регулисању функције срца, као и равнотеже течности, што је кључни фактор у управљању крвним притиском.
Такође су и појачивачи природне енергије јер су пуне природних шећера и угљених хидрата. Оне обезбеђују брз и трајан извор енергије и савршене су пре тренинга или као подневна ужина. Заправо их описују као савршени енергетски еликсири природе који напаја тело и ум.
Банане су и одличан извор влакана, која помажу варење и промовишу регуларну столицу. Сматарају се и „савезницима електролита“, односно минерала неопходни за хидратацију и правилну функцију мишића. Банане су природни извор ових виталних једињења што их чини идеалном храном за опоравак након интензивног вежбања или јаког знојења.
Преузмите андроид апликацију.
