Орашасти плодови оправдано важе за здраве намирнице, јер су богати протеинима, влакнима, здравим мастима, витаминима, минералима и антиоксидантима.
Сигурно већ знате да су орашасти плодови невероватно здрави, те да се повезују с побољшањем здравља срца, смањења ризика од појаве Алцхајмерове болести, па чак и губитком нежељених килограма.
Стога су орашасти плодови укусна грицкалица коју слободно једете без грижње савести. Али, колико често то радите? Иако су познати као здрава намирница, орашасти плодови такође имају репутацију као храна коју не можете престати да једете, због чега се мало ко од нас држи препоручених дневних количина.
Проблем с прекомерном конзумацијом орашастих плодова могу бити неки здравствени ризици, а у наставку прочитајте која су три најгора.
Брзо ћете добити на тежини
Постоји пуно истраживања која говоре како вам орашасти плодови могу помоћи у губитку нежељених килограма.
Међутим, треба обратити пажњу на следећу чињеницу – ови резултати вреде само ако их једете у умереним количинама. Прекорачите ли препоручене дневне количине, догодиће се управо супротно и заправо ћете добити на тежини.
Додатни проблем је и податак да ће се то догодити пуно брже него да сте претеривали с неком другом храном. Наиме, орашасти плодови јако су богати калоријама, стога дају више енергије него остале намирнице.
На пример, 30-ак грама бадема садржи 163 калорије, док иста количина куване тестенине садржи свега 37 калорија.
Могу се појавити проблеми с пробавом
Ако се икада осећате надуто након конзумације орашастих плодова, нисте једини. Надутост је честа “нуспојава” захваљујући фитатима и танинима, састојцима због којих се орашасти плодови теже варе.
Као да то није довољно лоше, претерана конзумација масти, којом обилују орашасти плодови у кратком временском периоду може довести и до дијареје.
Како можете спречити ове неугодне последице? Држите се препоручених дневних количина или се одлучите за опције које су лакше свариве.
Постоји ризик од тровања селеном
Опадање косе, ломљиви нокти, непријатан задах, бол у мишићима и зглобовима – све су то симптоми тровања селеном, ретког, али врло озбиљног стања које се може појавити ако конзумирате превише бразилских ораха.
Бразилски ораси толико су богати селеном да стручњаци препоручују да не једете више од неколико ораха дневно, и то свега неколико пута недељно.
Zašto je dobro staviti narezan limun pored kreveta pre spavanja?
Преузмите андроид апликацију.
