Naizgled vrlo jednostavan položaj joge, međutim, zahteva pažnju na ono što se dešava u nama i samopouzdanje koje nam je potrebno da se prepustimo.
Savasana je jedna od prvih pozicija sa kojima se susrećemo na času joge. On je i jedan od favorita! Naizgled vrlo jednostavno, i dalje zahteva pažnju na ono što se dešava u nama i samopouzdanje koje treba da mu se prepustimo. Savasana će nam doneti slatki dar duboke relaksacije i svesnosti; to je položaj bez kojeg ne možemo zamisliti bavljenje jogom.
Savasana je pozicija koja uvek završava čas joge, a u stilovima kao što je Sivananda hatha joga, čas počinje sa tom pozicijom. Doslovni prevod imena ove asane je položaj mrtvih, koji ima duboko simboličko značenje.
Da bi se bolje razumela simbolika tog imena, prvo treba dobro upoznati sve što se dešava u Savasani.
Savasana se izvodi tako što leži na leđima i raširi noge. Najbolje je da raširite stopala do ivice prostirke i opustite ih, a ona će se lagano okrenuti ka spolja. Raširite ruke oko 45 stepeni od tela i otvorite dlanove prema gore. Neka se prsti ruku prirodno saviju u neutralan položaj. Opuštamo mišiće celog tela, osećamo da je telo u udobnom položaju. Zatvorimo oči. Postepeno produbljujemo disanje i osećamo kako dah polako klizi kroz naše telo. Zvuči veoma jednostavno!
I to je jednostavno, ali pod jednim važnim uslovom: predati se sa poverenjem. Ovo možda nije lako za sve, tako da postoji nekoliko stvari na koje treba obratiti pažnju.
Početnici u jogi će često držati svoje ispružene noge čvrsto spojene, jednu pored druge. Često postoji potreba da se ruke drže što bliže telu, a dlanovi okrenuti nadole. Mnogi vežbači će nagnuti glavu u stranu. Ali takav položaj neće pomoći opuštanju mišića.
Za dobru Savasanu, važno je pronaći neutralan, udoban položaj tela.
Korisno je na trenutak osetiti sve delove tela kojima dodirujemo pod. Kada postanemo svesni čvrstog oslonca ispod sebe, podrške same zemlje, osećaćemo se sigurno i kako možemo da se predamo. Tek tada se okrećemo ka unutra.
Integrisanjem celokupnog iskustva časa joge u Savasanu, ponećemo mir, povećanu svest i unutrašnju snagu sa sobom kada se vratimo u naš dnevni ritam. A kada ponovo otvorimo oči, moći ćemo jasnije i mirnije da sudimo sa čim se susrećemo u spoljašnjem svetu. Razvijati samopouzdanje znači imati više poverenja u život i ljude i tada se pred nama otvara čitav svet novih mogućnosti.
Odnos visine i obima struka novi pokazatelj zdravlja: Izračunajte da li vam prete najčešće bolesti
Preuzmite android aplikaciju.
