Наизглед врло једноставан положај јоге, међутим, захтева пажњу на оно што се дешава у нама и самопоуздање које нам је потребно да се препустимо.
Савасана је једна од првих позиција са којима се сусрећемо на часу јоге. Он је и један од фаворита! Наизглед врло једноставно, и даље захтева пажњу на оно што се дешава у нама и самопоуздање које треба да му се препустимо. Савасана ће нам донети слатки дар дубоке релаксације и свесности; то је положај без којег не можемо замислити бављење јогом.
Савасана је позиција која увек завршава час јоге, а у стиловима као што је Сивананда хатха јога, час почиње са том позицијом. Дословни превод имена ове асане је положај мртвих, који има дубоко симболичко значење.
Да би се боље разумела симболика тог имена, прво треба добро упознати све што се дешава у Савасани.
Савасана се изводи тако што лежи на леђима и рашири ноге. Најбоље је да раширите стопала до ивице простирке и опустите их, а она ће се лагано окренути ка споља. Раширите руке око 45 степени од тела и отворите дланове према горе. Нека се прсти руку природно савију у неутралан положај. Опуштамо мишиће целог тела, осећамо да је тело у удобном положају. Затворимо очи. Постепено продубљујемо дисање и осећамо како дах полако клизи кроз наше тело. Звучи веома једноставно!
И то је једноставно, али под једним важним условом: предати се са поверењем. Ово можда није лако за све, тако да постоји неколико ствари на које треба обратити пажњу.
Почетници у јоги ће често држати своје испружене ноге чврсто спојене, једну поред друге. Често постоји потреба да се руке држе што ближе телу, а дланови окренути надоле. Многи вежбачи ће нагнути главу у страну. Али такав положај неће помоћи опуштању мишића.
За добру Савасану, важно је пронаћи неутралан, удобан положај тела.
Корисно је на тренутак осетити све делове тела којима додирујемо под. Када постанемо свесни чврстог ослонца испод себе, подршке саме земље, осећаћемо се сигурно и како можемо да се предамо. Тек тада се окрећемо ка унутра.
Интегрисањем целокупног искуства часа јоге у Савасану, понећемо мир, повећану свест и унутрашњу снагу са собом када се вратимо у наш дневни ритам. А када поново отворимо очи, моћи ћемо јасније и мирније да судимо са чим се сусрећемо у спољашњем свету. Развијати самопоуздање значи имати више поверења у живот и људе и тада се пред нама отвара читав свет нових могућности.
Odnos visine i obima struka novi pokazatelj zdravlja: Izračunajte da li vam prete najčešće bolesti
Преузмите андроид апликацију.
