Hrana je važan deo prevencije raznih bolesti, uključujući rak.
Ali mnogi se i dalje pitaju šta treba uključiti u ishranu da bi se zaštitilo zdravlje?
Otkrivamo nekoliko razloga zašto treba da jede određenu hranu koja može da spreči rak.
Evo nekoliko opcija koje možete koristiti kao vid prevencije.
Klice
Klice su neke od najzdravijih namirnica, sirove, koje možemo da konzumiramo. Dok će, recimo, klice lucerke i rotkvice obezbediti savršen odnos hranljivih materija, klice brokolija su superiornije kada je u pitanju prevencija i lečenje raka. 120 grama klica brokolija dnevno može smanjiti rizik od razvoja raka i do 50 odsto.
Dok će za uzgoj klica biti potrebno samo nekoliko dana, za uzgoj jedne glavice brokolija koja ima mnogo manju hranljivu vrednost biće potrebno 77 dana. Teško da postoji bolja hrana na svetu od sveže ubranih klica koje su veoma pristupačne i koje se veoma lako uzgajaju.
Zeleno povrće
Bilo koji oblik zelenog povrća, poput spanaća, kelja ili brokolija, pružiće dodatnu zaštitu od raka. Nedavna epidemiološka studija pokazala je da je najbolja hrana za zaštitu zdravlja srca, gojaznosti i raka samo zelena hrana. Nutricionista dodaje da je veoma čudno što samo jedan od pet Amerikanaca jede ove namirnice.
Paradajz
Ne postoji bolje voće koje čovek može da jede da spreči rak prostate. Mali paradajz je još bolja opcija jer krije mnogo više koristi, a većina se nalazi u kožici. Najvažnija komponenta paradajza je likopen, a ujedno je i najjači antioksidans iz grupe karotenoida, koji pomaže u borbi protiv nagomilavanja ćelija raka. Likopen može sprečiti malignu transformaciju, ćelijski proces koji opisuje transformaciju normalne ćelije u ćeliju raka. Likopen, kojeg paradajz ima u tolikoj količini da mu daje tipičnu crvenu boju, koristan je i protiv mnogih drugih zdravstvenih komplikacija i bolesti. Svakodnevno naše ćelije oštećuju slobodni radikali (oksidansi) koji nastaju razbijanjem veza unutar molekula u ćelijama našeg tela, pod uticajem različitih faktora kao što su pušenje, izlaganje jonizujućem zračenju, UV zraci, zagađen vazduh. .. A protiv njih pomaže ovaj antioksidans.
Zeleni čaj
Pokušajte da zamenite jutarnju šoljicu kafe šoljicom toplog zelenog čaja iz organske poljoprivrede i sigurno ćete uživati u zdravijim sastojcima. Ne samo da će sprečiti razvoj kancera, već će sprečiti i infekcije jer sadrži niz antiinflamatornih sastojaka. Odličan je za gubitak kaligrafije kao i imunitet. Nekoliko velikih studija je potvrdilo da redovna konzumacija zelenog čaja smanjuje rizik od moždanog udara i vaskularnih bolesti. Ovo piće može smanjiti holesterol, ali izgleda da nema uticaja na krvni pritisak.
Orašasti plodovi i semenke
Bademi su odličan izvor proteina, vlakana i vitamina E. Potopite ih u flašu vode preko noći da nabubre, da omekšaju kožu, ali i da ojačaju njihovu bioaktivnost. Stavite ih u blender sa 4 šolje vode da napravite bademovo mleko. Seme lana obezbeđuje mnogo hranljivih materija za sprečavanje raka, kao što su omega 3 masne kiseline i vitamin E. Nekoliko kašika ovih semenki dnevno može podržati lepotu kože i dati energiju i ojačati imuni sistem.
Tri vrste namirnica koje treba da jedete svaki dan ako želite da smršate
Preuzmite android aplikaciju.
