Осим што морамо да избегавамо одређене намирнице, неке би могле допринети постизању наших фитнес циљева.
Ако покушавамо да смршамо, вероватно знамо да је исхрана веома важна. Међутим, осим што морамо да избегавамо одређене намирнице, неке би могле допринети постизању наших фитнес циљева.
Нутрициониста Гуна Биланде открила је једну такву намирницу која нам може помоћи да смршамо и обуздамо апетит.
– Грчки јогурт је препун је протеина, пробиотика и есенцијалних хранљивих материја и има јединствену комбинацију својстава која га чине одличним за контролу тежине – рекла је она за лоуцестерсхире Ливе.
Она је указала на студију из 2021. која се бавила ефектима млечних производа на ниво шећера у крви након оброка.
– Резултати ове студије су ништа мање него изванредни. Грчки јогурт, када се конзумира са угљеним хидратима, доказано значајно смањује гликемију после оброка и смањује апетит, захваљујуц́и високом садржају протеина – објаснила је она.
Богат је протеинима и садржи само 72 калорије по порцији
Осим тога, грчки јогурт је укусна ужина која може повећати осећај ситости, сматра нутрициониста. „Протеини су кључни. Богат садржај протеина у грчком јогурту не само да појачава осећај ситости, већ и помаже у регулисању апетита током целог дана“, додала је она.
Ова намирница се може конзумирати самостално или додати другим јелима.
– Почните тако што ћете укључити порције грчког јогурта, отприлике 150 до 200 грама, у своје дневне оброке. Експериментишите са различитим комбинацијама укуса и рецептима како бисте ствари учинили одрживим. Временом ћете приметити да вам се глади смањују, а губитак тежине постаје све доступнији. Осим тога, грчки јогурт је богат протеинима и садржи само 72 калорије по порцији (100 грама) – закључила је Биланде.
Преузмите андроид апликацију.
