Иако се често истиче да вечера има највећи утицај на крвни притисак, неки стручњаци показују да је ноћна ужина важан савезник у регулисању високог крвног притиска.
Ако желите да подржите здравље свог срца, стручњаци препоручују корисне намирнице пре спавања.
Наиме, кефир је ферментисани млечни напитак богат пробиотицима, али и калијумом и магнезијумом, минералима који имају значајан утицај на снижавање крвног притиска.
Према речима нутрициониста, кефир пре спавања помаже у опуштању крвних судова и побољшава варење без додатног шећера или натријума.
Банане су познате по високом садржају калијума, који је неопходан за функционисање срца и крвних судова.
У комбинацији са бадемовим путером, оне пружају извор здравих масти и магнезијума који смирују нервни систем и спречавају ноћне скокове крвног притиска.
Oвa комбинацијa je идеална за ноћну ужину и за уравнотежен крвни притисак.
Поред тога, пистаћи су семенке богате магнезијумом, калијумом и здравим мастима.
Редовна вечерња конзумација неколико пистаћа позитивно утиче на биоритам крвног притиска уз минималан унос калорија и без повећања шећера у крви.
Калијум и магнезијум помажу у регулисању крвног притиска тако што помажу крвним судовима да се опусте и уклоне натријум из крви.
Пробиотици у кефиру такође позитивно утичу на цревну флору, што има важне користи за циркулацију.
Здраве масти и влакна у путеру од бадема и пистаћима помажу у одржавању стабилног нивоа шећера у крви и спречавају глад током ноћи. Иако су здрави, не препоручује се претеривање са овом храном.
Преузмите андроид апликацију.
