Ако покушавате да једете здравије, онда постоје одређене намирнице које треба да избегавате за вечеру.
Конзумирање одређене хране може изазвати жгаравицу, спречити вас да се добро наспавате или ометати ваше циљеве губитка тежине.
Дакле, нутриционисти тврде да ових шест намирница треба избегавати, пише Инсајдер. Кромпир, тестенина и пиринач су примери шкробних намирница које се врло често једу за вечеру, међутим, нутрициониста Трејси тврди да се ове намирнице једноставно метаболишу у шећер и изазивају повишен шећер у крви и инсулин.
Ово није добро јер се неће сагоревати за енергију, већ ће се складиштити као маст.
Зачињена храна
Изненађујуће, зачињена храна није добра за вечеру. Tакве намирнице могу изазвати горушицу, посебно ако дуго лежите након конзумирања.
Једноставни угљени хидрати
Иако угљени хидрати могу бити добри за вас, обично их није добро јести увече. Pеч je о храни са високим гликемијским индексом, што у основи значи да се брзо апсорбује у крвоток. Дакле, ако не вежбате и не користите те шећере као извор горива, они ће се претворити у маст и ускладиштити се у вашем телу, што ће повећати вашу тежину. Ово укључује храну попут кромпира, тестенине, пице, колача, газираних пића, воћних сокова, хлеба, сирупа итд.
Масна храна
Колико год масна храна била задовољавајућа, посебно након дугог дана, требало би да одолите искушењу да је поједете за вечеру. Берг је објаснио да ове намирнице треба ограничити као део здраве исхране, али више ноћу јер се тешко сваре и остављају траг на вашем гастроинтестиналном тракту.
Алкохол
Нутрициониста Берг каже да пијење алкохола може учинити да постанете гладни и пожелите угљене хидрате. Заузврат, то може довести до преједања, што ће само погоршати вашу ноћ. Такође, иако вам алкохол може помоћи да заспите, истраживања показују да значајно смањује укупан квалитет сна.
Чоколада
Иако скоро сви воле да једу чоколаду, чоколада има кофеина и може да спречи да заспите.
Преузмите андроид апликацију.
