Koliko se kafe smatra previše kafe?
Možda ćete biti iznenađeni, ali se zapravo preporučuje da ljudi ne piju više od 28 šoljica kafe nedeljno, što je otprilike četiri šoljice kafe dnevno.
Međutim, konzumiranje više od toga može imati negativne efekte na zdravlje, posebno na očekivani životni vek.
Loši neželjeni efekti ispijanja previše kafe koji su potvrđeni istraživanjima.
Osećaj anksioznosti
Prosečna šolja sadrži 95 miligrama kofeina. Dakle, ako ste popili više od četiri šoljice kafe, unosili biste oko 500 miligrama kofeina dnevno. Konzumacija kofeina u ovoj meri može izazvati visok nivo stresa, anksioznosti, pa čak i depresije. Istraživanje je pokazalo da je konzumacija više od 1000 miligrama kofeina nedeljno pokazatelj visoke anksioznosti. Anksioznost i stres su stvari koje treba da se pozabave medicinskim stručnjakom, a pri tome je važno proceniti i unos kofeina i razgovarati o mogućim promenama navika u tom pogledu.
Poteškoće sa spavanjem
Redovna konzumacija kafe može izazvati probleme sa normalnim navikama spavanja, posebno ako pijete kafu redovno popodne. Studija na 197 srednjoškolaca pokazala je da su se oni koji su unosili više kofeina ranije probudili i bili pospaniji tokom dana u poređenju sa grupom koja je unosila manje kofeina. Iako redovno ispijanje kafe ima mnoge zdravstvene prednosti, preporučuje se da dnevni unos kafe svedete na minimum, ujutro, kako biste imali bolji san.
Ubrzani rad srca
Jedna kontrolisana studija je otkrila da ispijanje 100 miligrama kofeina između svakog sata i pet sati nije izazvalo ubrzan rad srca. Međutim, otkriveno je da pijenje velikih količina i dalje može dovesti do promene srčane frekvencije.
Drhtanje
Da li ste ikada doživeli drhtanje nakon previše šoljica kafe? Ovo se zapravo može definisati kao predoziranje kofeinom. Može izazvati glavobolju, nervozu, poteškoće sa spavanjem i ubrzan rad srca. Ako imate bilo koji od ovih teških neželjenih efekata, trebalo bi da potražite medicinsku pomoć.
Umor
Prirodno je da se okrenete kafi ili drugim oblicima kofeina kada se osećate umorno. Ali da li ste znali da previše kofeina zapravo može imati negativan efekat? Naročito ako uključuje dodatne šećere. Otkriveno je da redovno pijenje kofeinskih napitaka, posebno sa šećerom, izaziva mentalni zamor kod učesnika.
Osim što nam pomaže da se ujutru razbudimo, da li znate koje sve još tajne krije kafa
Preuzmite android aplikaciju.
