Sa promenom godišnjih doba dolazi i do promene načina na koji se telo ponaša i reaguje na svet oko sebe. Jedna od najvećih promena je način na koji telo dobija vitamin D.
Tokom proleća i leta ljudi mogu dobiti sav vitamin D koji im je potreban od sunca, ali tokom jesenjih i zimskih meseci ne mogu.
Kao rezultat toga, mnogi ljudi se okreću suplementima vitamina D kako bi ojačali svoj imuni sistem i zadržali nivoe na vrhu.
Uzimanje previše vitamina D kao suplementa tokom dužeg vremenskog perioda može dovesti do nakupljanja kalcijuma u telu što može da oslabi kosti, ošteti srce i bubrege.
Ovo se odnosi na odrasle, uključujući trudnice i dojilje, starije osobe i decu od 11 do 17 godina. Deca uzrasta od 1 do 10 godina ne bi trebalo da prelaze više od 50 mikrograma, a bebe mlađe od 12 godina ne bi trebalo da prelaze više od 25 mikrograma.
Nedostatak vitamina D
Iako postoje problemi sa unosom previše vitamina D, nedovoljno unošenje takođe može imati problema.
Glavni izvor vitamina D je sunce. Nedostatak vitamina D povezan je sa nedostatkom energije i umorom, tako da je sasvim prirodno da dobijanje dnevne doze kroz prirodno izlaganje suncu poveća nivo energije.
Kada uzimati suplemente?
Suplementi vitamina D mogu se nabaviti kod većine farmaceuta, ali dr Peri savetuje ljudima da budu oprezni i prvo se konsultuju sa svojim lekarom opšte prakse. Ako razmišljate o uzimanju suplemenata vitamina D, prvo razgovarajte sa svojim lekarom opšte prakse.
Suplement vitamina D treba uzimati ujutru.
To je zato što ako vitamin D dobijamo prirodnim putem od sunca, sintetišemo ga tokom dana, pa je bolje da ga uzimamo ujutru.
Nedostatak vitamina D više pogađa žene u postmenopauzi nego muškarce. Vitamin D se često naziva „hormonom sreće“ jer sunčeva svetlost povećava nivo serotonina, što vas zauzvrat može učiniti srećnijim.
Serotonin – prirodni hormon sreće u telu je važna hemikalija i neurotransmiter u ljudskom telu. Veruje se da pomaže u regulisanju raspoloženja i društvenog ponašanja, apetita i varenja, sna, pamćenja i seksualne želje. Nedostatak serotonina je čest uzrok problema sa raspoloženjem.
Preuzmite android aplikaciju.
