Губитак тежине није увек процес повезан са калоријама, већ се често иза стагнације крију многе навике којих већина људи није свесна.
Иако покушавате да се здраво храните и више крећете, одређена понашања могу успорити напредак или потпуно зауставити резултате.
Стручњаци наглашавају да идентификовање препрека може бити кључни корак ка одрживом губитку тежине.
Наиме, одређене навике могу негативно утицати на ваше фитнес резултате и ометати процес мршављења. Међу њима се истиче прескакање оброка.
Стручњаци упозоравају да избегавање хране током дужег времена може успорити метаболизам, повећати потребу за храном и довести до каснијег преједања.
Редован унос мањих, уравнотежених оброка помаже у одржавању стабилног нивоа енергије и хормона глади.
Такође, квалитет сна игра главну улогу у регулисању апетита и метаболизма.
Људи који редовно спавају мање од препоручених седам сати често имају повећан ниво хормона грелина, који стимулише глад, и смањен ниво лептина, који сигнализира ситост.
Према многим стручњацима, недостатак сна може значајно саботирати напоре за мршављење, чак и када је исхрана под контролом.
Сокови, заслађене кафе и алкохол могу додати стотине „невидљивих“ калорија дневно.
Проблем је што течне калорије не пружају осећај ситости као чврста храна, па се несвесно конзумирају у већим количинама.
Нутриционисти често препоручују замену заслађених напитака водом, незаслађеним чајем или минералном водом како би се смањио унос шећера и подржао губитак тежине.
Храна попут орашастих плодова, путера од кикирикија, авокада и сира је изузетно хранљива, али и богата калоријама.
Стручњаци наглашавају да чак и здраве масти могу успорити губитак тежине ако се конзумирају у великим количинама.
Умереност и контрола порција су кључни за балансирање нутритивног квалитета и уноса калорија.
Зашто је то важно да једемо влакна? Ово воће има велику количину влакана
Преузмите андроид апликацију.
