Alkohol je jedno od najčešće konzumiranih pića, i iako ga mnogi ljudi koriste za opuštanje, njegov uticaj na san se često potcenjuje.
Mnogi ljudi misle da im piće pre spavanja pomaže da lakše zaspiju, ali alkohol i dalje ima mnogo negativnih efekata na kvalitet sna.
Naime, konzumacija alkohola može poremetiti prirodne cikluse sna, posebno REM fazu, koja je ključna za mentalni odmor.
Iako vam se čini da vam alkohol pomaže da zaspite, njegovo sedativno dejstvo je smanjeno, što dovodi do čestih buđenja tokom noći i smanjenja vremena koje provodite u REM fazi sna.
Kako telo obrađuje određene doze alkohola, to dovodi do dehidracije i učestale potrebe za mokrenjem, što dovodi do više odlazaka u toalet tokom noći.
Sve ovo remeti san i može dovesti do pojačanog osećaja umora.
Takođe, nedostatak mirnog sna zbog česte konzumacije alkohola može doprineti problemima mentalnog zdravlja kao što su anksioznost i depresija.
Dobar odmor je neophodan za održavanje zdrave emocionalne i mentalne ravnoteže.
Preuzmite android aplikaciju.
