Фитнес тренд под називом 12-3-30 се све чешће помиње на друштвеним мрежама, а ми вам откривамо о чему се заправо ради.
Трака за трчање многима је ноћна мора и углавном се нико не весели када дође време за тај део тренинга. Ипак, захваљујући ТикТоку, ова справа би ускоро могла постати ваша најбоља пријатељица!
Наиме, 12-3-20 фитнес тренд је сасвим нови начин вежбања који ће заволети чак и они који баш и нису фанови трчања. Да, добро сте прочитали! А ево и о чему се ради.
12-3-30 фитнес тренд
У питању је трчање на траци које укључује одређен редослед вежби. Наиме, испрва, потребно је трчати 12 минута брзином од 3 миље на сат (4 км на сат) па онда следи шетање у трајању од 30 минута.
Сам концепт осмислила је инфуелнсерка Лаурен Гиралдо, која је још 2019. године на Јутјубу лансирана овај тренд. Међутим, тек је сада, преко ТикТока, он постао планетарно популаран.
“Плашила сам се теретана и нисам била мотивисана. Онда сам осмислила овај тип трчања на траци“, признала је Лаурен и додала да је захваљујући овом начину вежбања смршала 13 килограма.
Након њеног видеа у којем је објаснила како је изгубила вишак килограма, бројне девојке (и момци) испробали су овај тренд. Ако је веровати њиховим сведочанствима, овај начин вежбања заиста даје резултате, а први су видљиви већ након месец дана.
Фитнес тренд под називом 12-3-30 се све чешће помиње на друштвеним мрежама, а ми вам откривамо о чему се заправо ради.
Овај тренд фокусира се на шетање, а шетање је сјајан тренинг ниског интезитета. На овај начин јачамо кости и мишиће, побошљавамо равнотежу и координацију покрета, а у исто време смањујемо ризик од срчаних обољења и дијабетеса типа 2.
Поред тога што се можете опробати на траци за трчање, овај тренд погодан је и за тренинге на отвореном.
Наравно, неће свима пријати, јер неко једноставно не воли да трчи (или не сме, из здравствених разлога), па се немојте форсирати.
Vojna dijeta – Vojnička disciplina za brzo mršavljenje, ali nije za svakoga
Преузмите андроид апликацију.
