Шта када сан не „долази на очи“?
Некада, колико год били уморни и желели да заспимо, сан не долази. Знамо колико је сан неопхоан, а као прва помоћ код несаница, препоручује се трик који је врло лако извести.
Шта је правило четвртина сата?
Према истраживачима Националне здравствене службе у Великој Британији, људи када је могу да заспе углавном остају у кревету. Уместо тога, требало би да устанемо, по могућности да одемо у другу просторију.
Покушајте да слушате умирујућу музику или читате књигу без превише акције. Проведите 15 минута и проведите то време радећи ствари које вас чине поспаним. Када почнете да осећате да вам очи падају, вратите се у спаваћу собу и покушајте да заспите.
Остали савети и трикови који ће вам помоћи да заспите
Једна од највећих ствари које стручњаци за спавање препоручују је да ограничите време испред екрана пре него што одете на спавање. Такође, одредите исто време за спавање сваке ноћи и оставите своје тридесет минута пре тога.
Покушајте да радите нешто опуштајуће, као што је читање књиге или вођење дневника.
Stručnjaci preporučuju: Jutarnje istezanje za bolju fleksibilnost i energiju
Преузмите андроид апликацију.
