Јаја су важан део исхране јер обезбеђују протеине који су важни за раст и развој мишића.
Поред тога, они помажу у губитку масти и смањују нивое упале у телу.
Беланца и жуманца могу имати различите ефекте на ваше здравље.
Постоје четири разлога зашто не треба избегавати жуманца.
Жуманца штите очи
Жуманца садрже лутеин, који им даје жуту нијансу. Али то је такође повезано са здрављем очију. Конкретно, спречава макуларну дегенерацију, узрок губитка вида који се може јавити како старите.
Обезбеђују унос протеина који граде мишиће
Цело јаје се састоји од 13 беланчевина. Ако поједете веома велико јаје, које се састоји од 7 грама протеина, наћи ћете 3 грама у жуманцету. Протеини помажу у различитим функцијама, укључујући изградњу мишића, зато их немојте бацати.
Жуманца су добра за здравље срца
Жуманца садрже омега-3 масти, за које се показало да помажу у здравља срца и смањују ризик од умирања од срчаних болести. Одређене омега-3 масти су такође повезане са потенцијалним убијањем ћелија рака и могу помоћи код артритиса.
Такође су корисни за кости
Жуманце је један од ретких извора витамина Д, који помаже у апсорпцији калцијума. Обе супстанце помажу да ваше кости буду здраве. Унос витамина Д важан и за децу и за одрасле како би се спречио ризик од болести костију. То укључује рахитис код деце и остеопорозу код одраслих.
Videli ste crvenu tačkicu na žumancetu? Evo da li smete da konzumirate takvo jaje
Преузмите андроид апликацију.
