Ako želite da smršate, a jednostavno nemate vremena, volje ili mogućnosti za svakodnevno vežbanje, postoji niz navika koje će vam pomoći da se oslobodite viška kilograma na druge načine.
Iako je vežba od suštinskog značaja za svačije zdravlje i kondiciju, mnogim ljudima neće biti na listi prioriteta. Nažalost, nije dovoljno reći da je potrebno samo da unosite manje kalorija da biste smršali.
Piti više vode
Voda za piće ubrzava gubitak težine na nekoliko načina. Na primer, voda za piće može obuzdati vaš apetit, stimulisati metabolizam i pomoći vašem telu da sagoreva masti kao gorivo. Pored toga, istraživanja pokazuju da ispijanje čaše vode pre obroka smanjuje unos hrane prilikom sledećeg obroka.
Smanjiti stres
Mnogi ljudi posežu za nezdravom hranom pod stresom. Stres i negativno raspoloženje povezani su sa prejedanjem i smanjenom fizičkom aktivnošću, dva značajna faktora rizika za debljanje.
Jedite sporije
Potrebno je najmanje 20 minuta da se naša hrana svari u telu. Ako jedete samo pet do 10 minuta, veća je verovatnoća da ćete se prejedati, jer ne dajete svom telu dovoljno vremena da prepozna da je sito.
Pripremite svoje obroke
Gotova jela, koja jedete u restoranima, uglavnom su bogata kalorijama, a osim toga, kada ljudi nemaju vremena, često posežu za namirnicama koje su lako dostupne, a da ne provere da li je ta opcija zdravija. Iz tog razloga se preporučuje da sami pripremate obroke, jer znate koje suplemente treba uključiti i tako kontrolišete unos kalorija.
Naspavati se
Spavanje je neophodno za gubitak težine. Jedna studija je otkrila da su pojedinci koji su iskusili 14 dana ograničenja unosa kalorija imali manje gubitka masti kada su spavali 5,5 sati u poređenju sa 8,5 sati. Ovo je verovatno zbog povećane proizvodnje hormona gladi kada ste lišeni sna.
Preuzmite android aplikaciju.
