Mnoga istraživanja do sada su pokazala da genetika nije jedini faktor koji određuje da li ćemo doživeti duboku starost, već da veliku ulogu u svemu igraju i naše svakodnevne navike.
I dok neke od njih mogu da nam pomognu da živimo duže i smanje rizik od određenih bolesti, postoje i one navike koje nam utiču, a da toga nismo ni svesni.
Ne pijete dovoljno vode
Hidratacija je izuzetno važna kada je u pitanju očuvanje našeg zdravlja i time dokazano doprinosi dužem životu. Nedovoljan unos tečnosti, posebno vode, može doprineti bržem starenju, što ni u kom slučaju nije ničija želja. Adekvatna hidratacija je važna tokom celog života, jer voda obezbeđuje okruženje za metaboličke reakcije i štiti određene delove tela, pre svega fokusirajući se na našu kožu. Naime, nedavno sprovedena studija, otkrila je da je hronična dehidracija glavni faktor u ubrzavanju procesa starenja i na taj način može skratiti životni vek usled pojave hronične bolesti ili prerane smrti.
Preterujete sa alkoholom
Stručnjaci upozoravaju da bi svako ko preterano uživa u pivu, vinu i žestokim alkoholnim pićima mogao da se suoči sa rizikom od ranije smrti. Dakle, ako želite da se osećate najbolje u svojim zlatnim godinama, trebalo bi da smanjite ili potpuno izbegavate alkohol. Prekomerna konzumacija alkohola povezana je sa određenim vrstama raka i oštećenjem jetre, a kod žena može pogoršati već postojeća stanja kao što su osteoporoza, dijabetes ili visok krvni pritisak. Isto tako, većinu lekova ne treba uzimati sa alkoholom, zbog čega su opasnim dejstvima posebno podložni hronični bolesnici, odnosno svi oni koji redovno moraju da piju terapiju, a usput konzumiraju i alkoholna pića.
Ne provodite dovoljno vremena na otvorenom
Ako ne provodimo dovoljno vremena na otvorenom, nećemo biti na suncu, a kao rezultat toga može se pojaviti nedostatak vitamina D. U nedavnoj velikoj studiji naučnici su otkrili da je vitamin D povezan sa dužim životnim vekom. Istraživanje je sprovedeno na više od 78.000 odraslih u Australiji i trajalo je 20 godina.
Previše sedite
Postoji razlog zašto vas pametni satovi podstiču da se krećete svaki sat, a to je zato što je predugo sedenje povezano sa kraćim životnim vekom. Nedavno istraživanje je tako pokazalo da je dugotrajno sedenje faktor rizika za preranu smrt, nezavisno od fizičke aktivnosti. Dakle, čak i ako vežbate mnogo puta nedeljno, sedenje duže od tri sata dnevno može vam oduzeti dve pune godine života.
Ne družite se dovoljno
Još jedna iznenađujuća stvar koja skraćuje životni vek je nedostatak društvene interakcije. Jedno istraživanje je pokazalo da usamljenost može biti najveća pretnja opstanku i dugovečnosti, pri čemu osećaj usamljenosti direktno narušava naš imuni sistem čineći nas manje otpornim na bolesti i infekcije.
Ako vam se kosa često masti nemojte nikada ove stvari da radite
Preuzmite android aplikaciju.
