Према истраживању UMass Amherst објављеном овог месеца, популарни циљ од 10.000 корака можда није савршен број за свакога за постизање дуговечности.
У анализи 15 различитих студија на четири континента објављеној у The Lancet-у овог месеца, истраживачи су открили да одрасли млађи од 60 година могу имати користи од било којег броја између 8.000 и 10.000 корака дневно за побољшану дуговечност.
Код одраслих људи старијих од 60 година дуговечност се стабилизује на око 6.000 до 8.000 корака дневно.
Истраживачи су открили 40-53 одсто мањи ризик од ране смрти код учесника студије који су ходали у просеку минимално 5.800 корака дневно у односу на учеснике који су у просеку направили 3.500 корака.
Још једно занимљиво откриће: ни брзина ходања није направила велику разлику, примећују истраживачи. Све док сте унутар распона корака, ризик од преране смрти је смањен.
Популарни циљ од 10.000 корака дневно иако може да пружи здравствене предности, истовремено може бити нереалан за просечну особу.
„Главни закључак је да постоји много доказа који сугеришу да је чак и мало више кретања корисно, посебно за оне који раде врло мало активности“, каже ауторка истраживања Аманда у саопштењу за јавност које је издао UMass Amherst.
Укратко, 10.000 корака није довољан за продужени животни век. Сваки додатни покрет помаже.
Tesla je spavao do 3 sata i savršeno funkcionisao: Kako je to moguće?
Преузмите андроид апликацију.
