Ходање до 10.000 корака дневно смањује ризик од срчаних болести и ране смрти, чак и ако људи већину дана проводе седећи, показује истраживање.
Стручњаци су раније открили да људи који проводе пуно времена седећи, примера ради за радним столом или гледајући телевизију, имају већу вероватноћу да ће развити срчану болест и прерано умрети. Али, до сада није било јасно може ли ходање да неутрализује учинке седења већи део дана.
Нова студија објављена у стручном часопису „British Journal of Sports Medicine“ открила је да сваки додатни корак изнад 2.200 корака дневно – до око 10.000 – смањује ове ризике, без обзира на то колико преосталог времена проведете седећи.
Стручњаци су открили да је најмањи ризик од ране смрти био међу људима који су направили 9.000 до 10.500 корака дневно. Кад је реч о избегавању можданог и срчаног удара, најмањи ризик био је код људи који су направили око 9.700 корака дневно.
За студију, коју је водио Универзитет у Сиднеју, стручњаци су користили податке УК Биобанке од 72.174 особе у доби од око 61 године. Сви су носили акцелерометар на запешћу како би измерили ниво вежбања.
Током готово седам година праћења, забележена су 1.633 смртна случаја и догодило се 6.190 кардиоваскуларних несрећа, попут срчаног или можданог удара.
Резултати су показали да је било која количина корака дневно изнад 2.200 била повезана с нижим ризиком од смрти и срчаних болести, без обзира на време проведено у седећем положају, али су се користи повећавале што су људи прелазили више корака.
Свеукупно, 9.000 до 10.500 корака дневно смањује ризик од ране смрти за 39 посто, а ризик од срчаног или можданог удара за 21 посто. У оба случаја, 50 посто користи постигнуто је између 4.000 и 4.500 корака дневно.
Друга студија објављена у часопису „Journal of Neurology“, „Neurosurgery and Psychiatry“ открила је да чак и ниски нивои вежбе могу помоћи у смањењу ризика од можданог удара.
„Људе треба подстицати да буду физички активни чак и минимално“, рекли су истраживачи који су учествовали у изради ове студије, међу којима је и Imperial College из Лондона.
Преузмите андроид апликацију.
