Obično kada je u pitanju postavljanje fitnes ciljeva, mnogi teže gubitku težine. Međutim, iako zvuči jednostavno, mnogi ljudi zapravo znaju da je gubitak težine zahtevan proces.
Ljudi su svesni da su dva najvažnija faktora za gubitak kilograma pravilna ishrana i redovna fizička aktivnost.
Uopšteno govoreći, ako jedete manje i više vežbate, približićete se svojoj idealnoj težini.
Iako se zbog toga osećate kao da morate da smanjite sve što jedete, jedan stručnjak je savetovao da određene namirnice zapravo mogu pomoći u gubitku težine jer čine da se duže osećate sitim.
Devet namirnica koje vam mogu pomoći da izgubite salo, uključujući i onu koja bi vas mogla iznenaditi.
Važno je naglasiti da ove namirnice same po sebi neće direktno dovesti do gubitka kilograma, već će vam pružiti duži osećaj sitosti, što znači da ne morate više da jedete tokom dana.
Zato u ishranu treba da uključite: belu ribu, ovas, piletinu, grčki jogurt, kokice, voće, testenine od celog zrna i vlaknasto povrće poput brokolija, šargarepe i karfiola.
Budite uporni
Međutim, preporučio je i konzumaciju krompira, iako ovu namirnicu izbegavaju neki nutricionisti i treneri.
Međutim, važno je naglasiti da je bitno kako ćete ga pripremiti jer nije isto ako ga pržite na ulju.
Kao osnova za ocenjivanje korišćen je beli hleb, pri čemu je većina namirnica imala jednake ili veće ocene u pogledu sitosti.
Utvrđeno je da krompir ima najveći indeks sitosti.
Autori studije su naveli da je najveći indeks sitosti bio kod kuvanog krompira, koji je bio sedam puta veći od najnižeg indeksa sitosti kroasana.
Preuzmite android aplikaciju.
