Nova godina često dolazi sa novim zdravstvenim ciljevima, a gubitak težine je obično na vrhu liste. Ako želite da smršate 2025. godine, visceralna mast može biti posebna briga.
Ova vrsta masti, koja okružuje vitalne organe, može značajno povećati rizik od hroničnih bolesti kao što su bolesti srca, dijabetes i drugo. Dok su vežbanje i uravnotežen način života neosporno neophodni za ukupni gubitak težine, vaša ishrana igra jednu od najvažnijih uloga. Znati koju hranu treba izbegavati može napraviti veliku razliku.
Margarin
Margarin je nekada izgledao kao čudesna alternativa puteru. Međutim, istina je da nije baš bolje – u stvari, dolazi sa tonom zdravstvenih rizika. Na primer, margarin obično sadrži trans masti, koje ometaju metabolizam masti i podstiču skladištenje masti.
Biljna ulja
Budite pažljivi sa uljima za kuvanje. Rafinisana, štetna biljna ulja poput kukuruznog i sojinog ulja su bogata omega-6 masnim kiselinama, koje mogu doprineti upali i inhibirati gubitak masti, između ostalih rizika.
Jogurti sa ukusom
Jogurt je često odličan, zdrav sastojak za doručak. Međutim, aromatizovane sorte nose rizike. Jogurti sa ukusom su često puni dodatkom šećera i veštačkih aroma koji podižu nivo insulina i podstiču skladištenje masti.
Nudle
Nekoliko obroka je jednako zgodno kao dobri stari instant rezanci. Međutim, ono što uštedite u vremenu i trudu, platićete zdravstvenim posledicama. Instant rezanci često sadrže TBHK, konzervans povezan sa oksidativnim stresom i akumulacijom masti.
Veštački zaslađivači
Veštački zaslađivači se često smatraju zdravijom alternativom šećeru. Međutim, dok konzumiranje prevelikih količina prerađenog šećera svakako nije dobra ideja, to ne znači da veštačke vrste ne nose sopstvene rizike. Oni mogu poremetiti mikrobiotu creva, koja igra ključnu ulogu u skladištenju masti i metaboličkom zdravlju.
Dijeta duginih boja za najbolje rezultate: Evo koje namirnice su dozvoljene
Preuzmite android aplikaciju.
