Намирнице које су најбоље за смиривање стомака и ублажавању симптома горушице

Горушица је непријатан осећај печења иза грудне кости који се најчешће јавља када се желудачна киселина враћа у једњак.

Код неких људи се јавља повремено након обилног оброка, док се код других може јављати често и бити праћена киселим укусом у устима, подригивањем или осећајем нелагодности у горњем делу стомака.

Добра вест је да одређене промене у исхрани могу помоћи у ублажавању симптома. Иако не постоји универзална „рефлукс дијета“, неке намирнице су обично лакше за желудац и могу бити бољи избор од масне, зачињене или веома киселе хране.

Овсена каша

Овсена каша може бити добар избор за доручак јер садржи пуно влакана и релативно је блага за дигестивни систем. Можете је комбиновати са бананом или другим воћем које вам не изазива никакву нелагодност.

Влакна такође доприносе осећају ситости, па вам могу помоћи да избегнете преједање, што код многих људи може погоршати рефлукс.

Банане

Банане су међу воћем које људи са горушицом често добро подносе. Нису баш киселе и могу бити згодна ужина између оброка.

Међутим, реакције се разликују од особе до особе. Ако приметите да одређено воће погоршава ваше симптоме, најбоље је да га избегавате, без обзира на то што се генерално сматра погодним за рефлукс.

Ђумбир

Ђумбир се традиционално користи за ублажавање разних проблема са варењем. Може помоћи неким људима са мучнином и нелагодношћу у стомаку.

Можете га додати у чај или користити малу количину свежег ђумбира у оброку. Не треба претеривати, посебно ако приметите да веће количине погоршавају ваше симптоме.

Зелено поврће

Поврће попут броколија, спанаћа, тиквица и зелене салате може бити део лакших оброка који су погодни за особе склоне рефлуксу.

Најбоље их је припремити кувањем, динстањем или печењем са малом количином масти, уместо пржења.

Диња и лубеница

Диња и лубеница имају висок садржај воде и релативно ниску киселост. Због тога их неки људи са горушицом лакше подносе него цитрусно воће.

Међутим, велике количине било које хране могу изазвати нелагодност, па је умереност важна.

Немасни протеини

Пилетина, ћуретина, риба и други немасни извори протеина могу бити бољи избор од масног меса.

Начин припреме је такође важан. Уместо пржења, покушајте да печете, кувате на пари или грилујете месо и рибу, са што мање додате масти.

Масна храна може погоршати рефлукс код многих људи јер успорава пражњење желуца и може допринети повратку садржаја желуца у једњак.

Пиринач и кромпир

Пиринач, посебно бели пиринач, и кувани или печени кромпир могу бити лаки прилози уз оброк када желите да избегнете тешку и зачињену храну.

Проблем често није сама храна, већ начин припреме. Помфрит, пржени кромпир и храна са високим садржајем масти могу имати веома другачији ефекат од куваног или печеног кромпира.

Јогурт са ниским садржајем масти

Неки људи добро подносе јогурт са ниским садржајем масти, који може бити згодан додатак доручку или ужини.

Међутим, млечни производи могу различито утицати на људе. Ако приметите да млеко, јогурт или други млечни производи погоршавају ваше симптоме, смањите унос или потражите алтернативе.