Srce je jedan od ključnih organa čije zdravlje utiče na funkcionisanje celog organizma. Da bi se održala zdrava, preporučuje se redovna fizička aktivnost, kao i briga o zdravoj ishrani.
Neke namirnice su posebno korisne za zdravlje ljudskog srca, a u nastavku donosimo neke od njih.
Tamnozeleno lisnato povrće
Tamno lisnato povrće poput spanaća bogato je vlaknima i mikronutrijentima koji pomažu u održavanju zdravlja srca.
Maslinovo ulje
Maslinovo ulje je puno antioksidanata i viramina, koji su dobri za srce. Međutim, koristite ga umereno.
Šipak
Antioksidansi u pločici mogu pomoći u smanjenju upale i doprineti zdravijim arterijama.
Integralne žitarice
Za zdravije srce, recite zbogom rafinisanim ugljenim hidratima i uključite cela zrna u svoju ishranu.
Krompir
Krompir je bogat vlaknima i kalijumom, što blagotvorno utiče na snižavanje krvnog pritiska.
Orasi
Takođe je jedna od namirnica koja povoljno deluje na srce jer sadrži omega 6 i omega 3 kiseline, kao i nezasićene masne kiseline.
Losos
Losos smanjuje rizik od smrti uzrokovane aritmijama.
Papaja
Konzumiranje ove hrane pomaže u sprečavanju ili smanjenju rizika od srčanog udara zahvaljujući vrednom antioksidantu likopen.
Preuzmite android aplikaciju.
