Ako ste pod velikim stresom, trebalo bi da prestanete da jedete nezdravu hranu kako ne biste pogoršali svoje psihičko stanje i umesto toga konzumirajte zdravu hranu.
Vitamin B pomaže u regulisanju raspoloženja i proizvodnji serotonina, poznatog i kao hormon sreće. Nalazi se u ribi, piletini, mlečnim proizvodima i jajima.
Stres izaziva nedostatak magnezijuma.
Iz tog razloga treba da konzumirate i dosta bogatih namirnica kao što su lisnato povrće (zelena salata, spanać, blitva, brokoli…), smeđi pirinač, bademi itd. Konzumiranje omega-3 masnih kiselina smanjuje kortizol, hormon stresa.
Najbolji izvor omega-3 masnih kiselina je riba. S obzirom na to da su morski plodovi danas veoma skupi, jeftinija opcija je kupovina sardina u konzervi.
Istraživanje sprovedeno 2022. godine pokazalo je da je konzumacija određenog voća povezana sa smanjenjem nivoa stresa.
Učesnici koji su jeli banane, pomorandže, jabuke i kruške imali su 20 do 30 odsto manji rizik od stresa.
Preuzmite android aplikaciju.
