Unos ključnog minerala je jednako važan kao i smanjenje unosa soli kada je u pitanju visok krvni pritisak.
Smanjenje količine soli koja se konzumira je bila centralna komponenta zdravstvenih saveta usmerenih na kontrolu hipertenzije, kako se to stanje još naziva.
To je zato što so čini da vaše telo zadržava vodu, stvarajući dodatni pritisak na zidove krvnih sudova.
Međutim, nova istraživanja su pokazala da konzumiranje ključnog minerala – kalijuma – takođe može biti ključ za kontrolu krvnog pritiska.
Visok nivo kalijuma nalazi se u celoj hrani, što je jedan od razloga zašto su sveže voće i povrće tako dobri za vas.
Namirnice bogate esencijalnim mineralima uključuju:
Mahunarke
Orašasti plodovi
Zeleno lisnato povrće
Banane
Kivi
Prerada hrane ima tendenciju da smanji količinu kalijuma u proizvodima, a često se zamenjuje natrijumom – jeftinijim sastojkom.
Poznato je da potrošnja natrijuma i kalijuma utiče na krvni pritisak.
Nedavni rad na zamenama soli obogaćenim kalijumom je naglasio kako povećanje količine kalijuma koju jedete može biti ključno za upravljanje fatalnom hipertenzijom.
Preuzmite android aplikaciju.
