Neka hrana je zaista lek. Namirnice bogate vitaminima jačaju kosti, ali imaju i moć da ublaže glavobolju i prehladu, smatraju stručnjaci. Iako ne postoje čarobne namirnice, neke u kombinaciji mogu delovati kao prirodni pojačivač zdravlja.
Sardine za zdravlje kostiju
Sardine su male, ali pune omega-3 masnih kiselina. Porcija od 100 grama ove ribe sadrži 3 grama omega-3 masnih kiselina, što je čini jednim od najbogatijih izvora zdravih masti. Istraživanja su pokazala da omega-3 masne kiseline smanjuju rizik od preloma, kao i gubitka koštane mase. 100 grama sardina sadrži i 4 mikrograma vitamina D koji je ključan za zdravlje kostiju jer reguliše količinu kalcijuma i fosfata u organizmu, koji su potrebni za održavanje zdravih kostiju, zuba i mišića. I riblje kosti su pune kalcijuma, koji dodatno jača kosti.
Kafa protiv glavobolje
U umerenim količinama, kafa može da smiri glavobolju.
Beli luk za prehladu
Istraživači su pokazali da beli luk može pomoći da se rešite curenja iz nosa i upale grla. Beli luk sadrži bioaktivna organosumporna jedinjenja koja mogu poboljšati imunološku funkciju.
Kelj za posekotine
Prekomerno krvarenje nakon malog posekotina je znak da ne jedete kelj. Ovo zeleno lisnato povrće sadrži puno vitamina K, koji je neophodan za zgrušavanje krvi. Sadrži oko 40 mikrograma vitamina K na 100 grama povrća, što je oko polovine preporučenog dnevnog unosa za žene i trećine dnevnog unosa za muškarce. Ako nemate dovoljno vitamina K u telu, veća je verovatnoća da ćete više krvariti i imati modrice.
Jabuke za zdrava creva
Jabuke su pune vlakana i mogu učiniti čuda za zdravlje creva. Poznato je da rastvorljiva vlakna mogu da ublaže zatvor, a ima ih i u drugom voću, ali i povrću, semenkama, orasima i mahunarkama.
Preuzmite android aplikaciju.
