Određene namirnice poput sušenog voća ili pakovane hrane sa niskim sadržajem ugljenih hidrata mogu zvučati kao odličan izbor za pomoć u naporima za mršavljenje, međutim, ovo može biti mač sa dve oštrice.
Kada je u pitanju vaša ishrana, mnogi lekari ponavljaju frazu „sve umereno“.
Ovim žele reći da nijedna hrana ne treba da bude izostavljena iz jelovnika, već da težite da jedete uglavnom zdravu hranu. Uz to, nije uvek lako odrediti koju hranu jesti „štedije“, posebno hranu koja izgleda zdravo, ali nije i može ozbiljno da sabotira vaše dobre namere češće nego što biste želeli.
Pakovana hrana sa niskim sadržajem ugljenih hidrata
Uz rastuću popularnost Atkinsove i Keto dijete, mnogi ljudi se sada okreću dijetama sa malo ugljenih hidrata kako bi izgubili višak kilograma. Međutim, ovo može na kraju da sabotira vaše ciljeve gubitka težine. Iako se mogu reklamirati kao malo ugljenih hidrata, obično imaju više masti i kalorija. Iako su ugljeni hidrati smanjeni, proizvođači ih često zamenjuju mastima kako bi stvorili proizvod koji i dalje ima dobar ukus. Masti imaju više kalorija po gramu od ugljenih hidrata, tako da konzumiranje ovih proizvoda u velikim količinama može dovesti do povećanja ukupnog unosa kalorija.
Pića
Ljudi koji pokušavaju da održe zdravu težinu često zaborave da procene nutritivnu vrednost svojih pića. Vrlo je lako brzo „popiti“ mnogo kalorija. Naravno, gazirana pića i slatki čaj su bogati šećerom i kalorijama koje dovode do debljanja, ali čak i ako pijete mnogo sokova, kalorije će se zbrajati. Dodavanje mleka i šećera u jutarnju kafu takođe može da sabotira vaše ciljeve gubitka težine, posebno ako pijete više šoljica dnevno. Alkoholna pića mogu još dramatičnije povećati vaš broj kalorija.
Sušeno voće
Veličine porcija sušenog voća mogu zbuniti mnoge ljude da jedu više nego što nameravaju. Pošto je sušeno voće mnogo manje od svežeg voća iz kojeg dolazi, lakše je konzumirati mnogo kalorija ako jedete sušeno voće. Pored toga, mnogi proizvođači sušenog voća dodaju šećer u svoje proizvode, povrh šećera koji se prirodno nalazi u voću.
Prethodno upakovana dijetalna hrana
Neke namirnice se eksplicitno reklamiraju kao dobre za mršavljenje, ali to ne znači da su one nužno dobre za vas. Istraživanja su pokazala da je hrana označena zdravstvenim tvrdnjama samo „marginalno“ zdravija od konvencionalne prethodno upakovane hrane. Umesto toga, trebalo bi da se odlučite za širok izbor sveže, celovite hrane kad god je to moguće.
Kako kurkuma može da pomogne u mršavljenju: Uz zlatni začin do vitke figure
Preuzmite android aplikaciju.
