Ова сезона грипе једна је од најгорих у посљедњих неколико година и још увек није готова.
Food photographer David Fedulov-
Дијета игра важну улогу када се опорављате од грипа, али исхрана је још важнија након што се опоравите. Одређене намирнице ће помоћи телу да се брже опорави и обнови енергију. Ево шта да укључите у своју исхрану.
Течност
Сви знају да пију течност када сте болесни, али је подједнако важно да наставите да пијете када вам буде боље. Обавезно пијте течност и једите воће и поврће богато водом као што су грожђе или краставци.
Протеини
Исхрана пуна протеина је неопходна за опоравак. Нутриционисти препоручују немасне протеине како бисте се осећали мање исцрпљени. Важно је да ове намирнице постепено уводите у исхрану – пилетина је најбољи избор за почетак.
Пробиотичка храна
Пробиотичке намирнице као што су јогурт или кисело поврће су важне у редовној исхрани и могу бити посебно корисне након узимања антибиотика. Међутим, лекар обично неће преписати антибиотике за грип. То је зато што лече бактеријске инфекције, а грип обично изазива вирус. Упркос томе, и даље се препоручује повећање уноса пробиотичке хране након болести како би се помогло телу. Пробиотици јачају имунитет и граде одбрану организма од болести.
Шта избегавати?
Након неколико дана када једете врло мало, вашем телу је потребна храна која ће му помоћи да се врати у свој нормалан ритам. Међутим, важно је да слушате своје тело и једете само када сте гладни. Не желите да се преједате. Чак и ако сте имали стомачне проблеме, немојте се плашити влакана – вашем телу су заиста потребна. Нутриционисти не препоручују да се придржавају популарне БРАТ дијете (банане, пиринач, сок од јабуке и тост) коју људи углавном прате након што оболе од стомачног вируса. Ова храна садржи врло мало калорија, хранљивих материја и протеина који су вам потребни након грипа. Тешку, пржену или киселу храну такође треба избегавати, посебно ако осећате нелагодност у стомаку.
Преузмите андроид апликацију.
