Нутриционисти сматрају да су јаја савршена храна, а све то могу да захвале својим саставом. Наиме, јаја су богата протеинима, здравим мастима и низом важних есенцијалних витамина и минерала. Такође, многи стручњаци препоручују јаја као обавезну храну за све оне који покушавају да изгубе вишак килограма.
Осим што су веома укусна и брза за припрему, јаја су богат извор протеина и углавном садрже воду, па су и калоријски погодно јело за све оне који воде рачуна о здравој исхрани, посебно док покушавају да смршају.
Протеини и вода су такође најважније супстанце у нашем телу и кључне су за развој телесних ткива, посебно мишића.
Осим тога, јаја су нискокалорична, а управо је смањени унос калорија или такозвани калоријски дефицит најважнији предуслов за почетак мршављења. Једно просечно јаје има око 78 калорија, и веома је хранљиво, па је, уз додатак поврћа, сасвим довољно за квалитетан оброк.
Због поменутих погодности, нутриционисти сматрају да је сасвим у реду, чак се препоручује да се поједе једно цело јаје сваког дана, укључујући и жуманца, ако имате здрав ниво холестерола у крви, а немате га. кардиоваскуларне болести.
Наиме, стручњаци наглашавају да више од једног јајета дневно може бити потенцијално лоше по здравље, без обзира да ли се ради о мршављењу или не.
Наиме, разлог зашто треба избегавати више од једног жуманца сваког дана је тај што оно садржи велику количину засићених масти и може да подигне ниво лошег холестерола у крви.
Иако храна коју једете није једини фактор у развоју високог холестерола, ипак је важно водити рачуна о томе.
Када припремате јаја, требало би да избегавате и додавање животињских масти као што су путер, сланина или маст, јер оне такође садрже велике количине засићених масти.
Уместо тога, много је боља опција да користите маслиново уље или неку врсту биљног уља, а можете појачати беланца без додавања много животињске масти тако што ћете их пржити са поврћем, здравим сосом или различитим зачинским биљем.
Преузмите андроид апликацију.
