Telesna mast nije sama po sebi loša stvar. U stvari, potrebna nam je da preživimo.
Prema Američkom udruženju za srce, telesna mast ne samo da pomaže u održavanju toplote tela, već je takođe neophodna za apsorpciju hranljivih materija i proizvodnju važnih hormona.
Međutim, postoji jedna vrsta masti koja je štetna za vaše zdravlje: Visceralna mast.
Visceralna mast je vrsta telesne masti koja se nalazi u vašoj trbušnoj duplji koja okružuje vaše unutrašnje organe: jetru, želudac i creva.
Jedan od načina da se smanji visceralna masnoća je da napravite neke korekcije u ishrani, a možete početi dodavanjem jedne od najboljih namirnica koje smanjuju masnoću na stomaku. U pitanju je grčki jogurt.
Istraživanje je pokazalo da hrana bogata proteinima, kalcijumom i vitaminom D može biti povezana sa manje visceralne masti.
Stoga je običan nemasni grčki jogurt hrana broj jedan koju bi ljudi trebalo da dodaju u svoju ishranu ako žele da smanje visceralnu masnoću.
Grčki jogurt obično sadrži 20-23 grama proteina po šoljici. Jedenje hrane bogate proteinima može pomoći u smanjenju gladi – jer podstiče sitost.
Proteini treba dugo da se svare, što vam pomaže da se duže osećate sito. Pored toga, jogurt sadrži žive i aktivne kulture poznate kao probiotici koji pomažu u održavanju zdravog mikrobioma creva.
Međutim, trebalo bi izbegavati aromatizovane grčke jogurte, koji uglavnom imaju mnogo nepoželjnog šećera.
Preuzmite android aplikaciju.
