Кардиолошкиња Сара Александер открила је које јој је најдраже воће за здравље срца, а њен одговор изненадио је многе: авокадо.
Авокадо садржи витамине, минерале и антиоксидансе који подржавају здравље срца. Један од кључних је калијум.
“Калијум помаже код снижавања крвног притиска смањујући учинке натријума”, рекла је др Александер за ЕатингWелл.
Половина авокада садржи готово 500 милиграма калијума, више него банана. Осим тога, авокадо садржи антиоксидансе попут каротеноида и витамина Е, који помажу у заштити крвних судова, снижавању ЛДЛ холестерола и подржавању здравља кардио-васкуларног система.
Осим тога, богат је полинезасићеним и мононезасићеним мастима које могу помоћи у снижавању ЛДЛ-холестерола. Те масти су толико корисне да их стручњаци често препоручују умјесто засићених масти кад год је то могуће.
Такође, авокадо садржи биљне стероле који снижавају холестерол спречавајући његову апсорпцију.
“Биљни стероли могу да смање холестерол спречавањем апсорпције холестерола, а нижи холестерол може да смањи ризик од развоја кардиоваскуларних болести”, каже др Александер.
Преузмите андроид апликацију.
