Ugljeni hidrati su često loši, ali igraju ključnu ulogu u uravnoteženoj ishrani, posebno kada je u pitanju gubitak kilograma. Kako se jesen približava, uključivanje zdravih ugljenih hidrata u vaše obroke može podržati vaše ciljeve gubitka težine.
Različiti ugljeni hidrati obezbeđuju esencijalne hranljive materije i vlakna koja pomažu u regulisanju apetita i stabilizaciji nivoa šećera u krvi. Ovi zdravi ugljeni hidrati mogu da vas duže osećaju sitima, smanje žudnju i podignu nivoe energije, što vam olakšava da ostanete na pravom putu sa svojim naporima za mršavljenje tokom hladnijih meseci.
Leblebija
Leblebija je bogat proteinima, vlaknima, vitaminima i mineralima, što ga čini vrednim dodatkom svakoj ishrani. Visok sadržaj proteina u slanutku može pomoći u promovisanju sitosti, potencijalno smanjujući ukupni unos kalorija i pomažu u kontroli težine.
Ovsene pahuljice
Minimalno obrađena cela zrna su poznata po svojim zdravstvenim prednostima i potencijalu da ubrzaju metabolizam. Za razliku od instant zobi, cela zrna se proizvode drobljenjem cele ovsene krupice na manje komade, čuvajući njihovu hranljivu vrednost i sadržaj vlakana. Bogate su rastvorljivim vlaknima, koja mogu pomoći u regulisanju nivoa šećera u krvi i poboljšanju osetljivosti na insulin.
Slatki krompir
Slatki krompir, slatki krompir, nije samo ukusan, već nudi i značajne prednosti za metabolizam i opšte zdravlje. Ovo korjenasto povrće je bogato vlaknima, vitaminima, mineralima i antioksidansima, što ih čini izborom bogatim hranljivim materijama. Visok sadržaj vlakana u slatkom krompiru omogućava sitost, što može pomoći u kontroli težine i podržati brži metabolizam.
Preuzmite android aplikaciju.
