Ako tražite ukusnu i hranljivu užinu koja će vam pomoći da ostanete zdravi tokom godina, orasi bi mogli biti pravi izbor.
Nova studija sugeriše da su orasi idealna opcija za održavanje zdravlja dok starite. Tokom studije rizika od koronarnih arterija kod mladih odraslih, istraživači su pratili 3.023 učesnika starosti od 18 do 30 godina tokom 30 godina.
Rezultati su otkrili da su učesnici koji su redovno konzumirali orašaste plodove imali bolju ishranu, bili su fizički aktivniji i imali manji rizik od srčanih oboljenja u starosti.
Orasi su odličan izvor biljnih omega-3 masnih kiselina, vlakana i drugih antioksidanata, čineći ih idealnom užinom za održavanje zdravlja. Ljudi koji redovno jedu orašaste plodove razvijaju zdrave navike u ishrani koje ih štite od hroničnih bolesti kao što su bolesti srca, gojaznost i dijabetes tokom celog života.
Orašasti plodovi kao što su orasi mogu delovati kao „hrana nositelj“ koja pomaže ljudima da formiraju zdrave navike u ishrani. Orašasti plodovi su bogati omega-3 masnim kiselinama, koje su antiinflamatorne masti povezane sa boljim zdravljem srca.
Takođe su izvor zdravih vlakana, koja stabilizuju nivo šećera u krvi i duže vas održavaju sitima.
Kako jesti orahe?
Ako želite da uključite orahe u svoju ishranu, možete ih jesti kao užinu ili ih kombinovati sa drugim zdravim sastojcima kao što su sušene brusnice i žitarice bogate vlaknima.
Orašasti plodovi poput oraha nisu samo ukusni, već i prirodna opcija za održavanje zdravlja dok starite.
Ova studija ukazuje na važnost razvijanja zdravih navika u ishrani u mladosti kako bi se obezbedilo dugoročno zdravlje i vitalnost u starosti.
Grickanje orašastih plodova, kao što su orasi, može biti korak ka tome. Dakle, sledeći put kada budete gladni, razmislite o grickanju oraha. Može doneti mnogo koristi za vaše zdravlje.
Izbegavajte ovu naviku ako želite da baterija na telefonu traje duže
Preuzmite android aplikaciju.
