Svima nam se bar jednom u životu desilo da smo se dobro najeli, kapci su nam se otežali, i posle ručka rešili smo da legnemo i odspavamo.
Stručnjaci tvrde da je spavanje odmah nakon jela velika greška koju treba izbegavati. Štaviše, preporučuje se da ne prilazite krevetu najmanje dva sata nakon jela. Nakon jela, želudačna kiselina se više luči, koja ima za cilj razgradnju hrane koja je uneta u organizam.
Ako posle ručka legnete u krevet, kiselina će lakše doći do istog i gornjeg dela digestivnog trakta i izazvati pečenje, peckanje i druge simptome žgaravice. Osim toga, poremetićete varenje, što će otežati san.
Ljudi koji jedu neposredno pre spavanja češće se bude tokom noći i žale se na loš san od ljudi koji jedu nekoliko sati pre spavanja.
Imajte na umu da se većina ljudi oseća umorno nakon jela. Može nastati usled konzumiranja previše hrane odjednom, odnosno zbog uzimanja obroka bogatog ugljenim hidratima i mastima, poput pečenog krompira sa mesom i hlebom, testenina sa teškim sosom i sličnih kombinacija.
Ako želite da izbegnete umor i spavate popodne, birajte bolje izbalansirane obroke sastavljene od nemasnog mesa, ribe i orašastih plodova sa dosta zelenog lisnatog povrća.
Umesto kafe, popijte čašu vode, ustanite i prošetajte najmanje 15 minuta na otvorenom.
Kada je zapravo vreme za drugu šoljicu kafe? Stručnjaci upozoravaju
Preuzmite android aplikaciju.
