Neurolozi kažu da je briga o mozgu jednako važna kao i briga o srcu. U nastavku saznajte osam najgorih navika koje biste trebali promijeniti da biste poboljšali zdravlje mozga.
Ne vežbate
Nedovoljna fizička aktivnost može ubrzati pad kognitivnih sposobnosti mozga i generalno nas stareti preko naših godina. Vežbanje može sprečiti ovakav pad.
Sedite ceo dan
Ljudi danas sede više nego ikada – često ispred ekrana. Ova neaktivnost može doprineti promenama u mozgu koje su povezane sa oštećenom memorijom.
Jedete brzu hranu i pijete slatke napitke
Hrana koja može oštetiti vaše srce može oštetiti i vaš mozak, naime hrana i pića sa visokim sadržajem masti i šećera.
Mnogo vremena provodite sami
Usamljenost je povezana sa padom kognitivne moždane aktivnosti, a društveni angažman takođe pomaže u pronalaženju svrhe i smisla u životu – što istraživanje povezuje sa održavanjem kognitivnog zdravlja i manjim rizikom od demencije.
Ne pazite na krvni pritisak
Već smo spomenuli da će mnoge prakse za zdravlje srca takođe koristiti vašem mozgu. Na vrhu liste je održavanje normalnog krvnog pritiska.
Ne spavate dovoljno
Sa nedostatkom sna, rizikujete dugoročni pad mentalnih funkcija.
Često ste pod stresom
Razne studije povezuju neuroticizam sa kognitivnim padom, pa čak i sa većim rizikom od demencije. Hronični stres je takođe povezan sa manjim volumenom mozga.
Ne igrate društvene igre
Jedna studija je pratila je više od 450 ljudi starijih od 75 godina tokom pet godina i otkrila da su oni koji su se bavili slobodnim aktivnostima kao što su društvene igre, čitanje, ples i sviranje muzičkih instrumenata imali manju šansu da će razviti demenciju od manje aktivnih učesnika ispitivanja.
Preuzmite android aplikaciju.
